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Encogimiento de hombros con barra
Encogimiento de hombros con barra: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: barra. Nivel: principiante.
- Equipobarra
- Nivelprincipiante
- Fuerzatracción
- Tipoaislamiento
- Parte del cuerpoespalda
- Músculos primarios
- trapecios, hombros
- Músculos secundarios
- —
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra frente a ti con un agarre pronado.
- Mantén los brazos rectos y la espalda recta durante todo el ejercicio.
- Levanta los hombros hacia las orejas lo más alto posible, apretando los trapecios en la parte alta.
- Mantén la posición por un momento y luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.