Ejercicios / Espalda / Encogimiento de hombros sin agarre en máquina V. 2
Encogimiento de hombros sin agarre en máquina V. 2
Encogimiento de hombros sin agarre en máquina V. 2: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: máquina.
- Equipomáquina
- Parte del cuerpoespalda
- Músculos primarios
- trapecios, hombros
- Músculos secundarios
- antebrazos
Cómo se hace
- Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla.
- Sujeta las asas o barras con un agarre prono, manteniendo los brazos rectos.
- Manteniendo la espalda recta, eleva los hombros hacia las orejas tan alto como sea posible.
- Mantén la contracción por un momento, luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.