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Dominada con agarre al ancho de hombros
Dominada con agarre al ancho de hombros: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpoespalda
- Músculos primarios
- dorsales, bíceps
- Músculos secundarios
- antebrazos
Cómo se hace
- Sujeta la barra de dominadas con un agarre a la altura de los hombros, con las palmas mirando hacia fuera.
- Cuélgate libremente con los brazos completamente extendidos.
- Activa los músculos de la espalda y tira de tu cuerpo hacia la barra hasta que la barbilla quede por encima de ella.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.