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Estiramiento a un brazo contra la pared
Estiramiento a un brazo contra la pared: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal. Nivel: principiante.
- Equipopeso corporal
- Nivelprincipiante
- Fuerzaestático
- Tipoaislamiento
- Parte del cuerpoespalda
- Músculos primarios
- dorsales, hombros
- Músculos secundarios
- tríceps
Cómo se hace
- Ponte de pie frente a una pared con los pies separados a la altura de los hombros.
- Extiende un brazo recto hacia adelante y coloca la palma contra la pared.
- Activa el core e inclina el cuerpo hacia adelante, manteniendo el brazo recto y la espalda plana.
- Empuja lentamente la pared con la palma, activando los dorsales.
- Mantén la posición durante unos segundos, luego suelta y repite con el otro brazo.