Ejercicios / Espalda / Dominada con agarre mixto
Dominada con agarre mixto
Dominada con agarre mixto: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpoespalda
- Músculos primarios
- dorsales, bíceps
- Músculos secundarios
- antebrazos
Cómo se hace
- Agarra la barra de dominadas con un agarre supino (las palmas hacia ti) y las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros.
- Cuélgate de la barra con los brazos completamente extendidos y los pies fuera del suelo.
- Activa los músculos de la espalda y tira de tu cuerpo hacia la barra, llevando el pecho por delante.
- Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra.
- Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego baja lentamente tu cuerpo, con control, hasta la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.