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Dominada Agarre Ancho Por Detrás
Dominada Agarre Ancho Por Detrás: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal. Nivel: intermedio.
- Equipopeso corporal
- Nivelintermedio
- Fuerzatracción
- Tipocompuesto
- Parte del cuerpoespalda
- Músculos primarios
- dorsales, bíceps
- Músculos secundarios
- antebrazos
Cómo se hace
- Agarra la barra de dominadas con un agarre prono amplio, las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros.
- Cuélgate de la barra con los brazos completamente extendidos y el cuerpo recto.
- Activa los músculos de la espalda y tira de tu cuerpo hacia la barra, llevando el pecho por delante.
- Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.