Ejercicios / Espalda / Elevación de codo - flexión de brazos inversa
Elevación de codo - flexión de brazos inversa
Elevación de codo - flexión de brazos inversa: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpoespalda
- Músculos primarios
- espalda alta, tríceps
- Músculos secundarios
- hombros
Cómo se hace
- Comienza tumbado boca abajo en el suelo con las piernas extendidas y las manos colocadas justo debajo de los hombros.
- Activa el core y presiona con las palmas para levantar la parte superior del cuerpo del suelo, manteniendo los codos cerca de los costados.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, apretando los músculos de la espalda alta.
- Baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.