Ćwiczenia / Przedramiona
Przedramiona
Przedramiona: 37 ćwiczeń z pokazem wykonania, listą pracujących mięśni i opisem krok po kroku.
- Krążenia nadgarstkówmasa ciała
- Nawracanie przedramienia z hantlą w leżeniuhantle
- Odwrotne uginanie nadgarstka na ławcehantle
- Odwrotne uginanie nadgarstka na ławce jedną rękąhantle
- Odwrotne uginanie nadgarstka z hantlamihantle
- Odwrotne uginanie nadgarstków z gumą oporowągumy oporowe
- Pronacja z hantlą w leżeniu na podłodzehantle
- Rotacja ramienia z hantlą siedząc jednostronniehantle
- Rozciąganie nadgarstka pociąganiem bocznymmasa ciała
- Skręcanie nadgarstków na wrist rollerzeinne
- Supinacja z hantlą w leżeniuhantle
- Supinacja z hantlą w leżeniu na podłodzehantle
- Uginanie nadgarstka jedną ręką chwytem neutralnym z hantlą siedząchantle
- Uginanie nadgarstka jedną ręką chwytem odwrotnym z hantląhantle
- Uginanie nadgarstka na ławcehantle
- Uginanie nadgarstka na ławce jedną rękąhantle
- Uginanie nadgarstka z hantlem jedną rękąhantle
- Uginanie nadgarstków na wyciąguwyciąg
- Uginanie nadgarstków na wyciągu chwytem odwrotnymwyciąg
- Uginanie nadgarstków siedząc na Smithamaszyna
- Uginanie nadgarstków w tył stojąc na Smithamaszyna
- Uginanie nadgarstków w tył stojąc na wyciąguwyciąg
- Uginanie nadgarstków z gumą oporowągumy oporowe
- Uginanie nadgarstków z hantlami siedząc chwytem podchwytemhantle
- Uginanie nadgarstków ze sztangąsztanga
- Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem na ławcesztanga
- Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem na ławcesztanga
- Uginanie nadgarstków ze sztangą V. 2sztanga
- Uginanie palcówsztanga
- Uginanie palców z hantlamihantle
- Wyprost nadgarstków ze sztangąsztanga
- Wyprost nadgarstków ze sztangą stojącsztanga
- Wyprost nadgarstków ze sztangą V. 2sztanga
- Zaciskanie chwytu na maszyniemaszyna
- Zaciskanie dłoni stojąc z obciążenieminne
- Zarzut z zawisu z kettlebell (alternujący)kettlebell
- Zmodyfikowana pompka do przedramionmasa ciała