Ćwiczenia / Przedramiona / Uginanie nadgarstków z hantlami siedząc chwytem podchwytem
Uginanie nadgarstków z hantlami siedząc chwytem podchwytem
Uginanie nadgarstków z hantlami siedząc chwytem podchwytem: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle. Poziom: początkujący.
- Sprzęthantle
- Poziompoczątkujący
- Typ ruchuciągnięcie
- Charakterizolowane
- Partiaprzedramiona
- Mięśnie główne
- przedramiona, biceps
- Mięśnie wspomagające
- barki
Jak wykonać
- Usiądź na ławce, oprzyj stopy płasko na podłodze i trzymaj hantle w obu dłoniach, dłonie skierowane do góry.
- Oprzyj przedramiona na udach, pozwalając nadgarstkom zwisać poza krawędzią.
- Powoli zegnij nadgarstki do góry, mocno napinając przedramiona na szczycie ruchu.
- Zatrzymaj się na chwilę, a następnie opuść nadgarstki do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.