Ćwiczenia / Przedramiona / Uginanie nadgarstków z gumą oporową

Uginanie nadgarstków z gumą oporową

Uginanie nadgarstków z gumą oporową: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: gumy oporowe.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętgumy oporowe
  • Partiaprzedramiona
Mięśnie główne
przedramiona, biceps
Mięśnie wspomagające
triceps
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Usiądź na ławce lub krześle, stopy płasko na podłodze.
  2. Trzymaj taśmę obiema rękami, dłonie skierowane do góry, i oprzyj przedramiona na udach.
  3. Powoli uginaj nadgarstki w górę, ściskając przedramiona.
  4. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść nadgarstki z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia