Ćwiczenia / Przedramiona / Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem na ławce

Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem na ławce

Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem na ławce: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętsztanga
  • Partiaprzedramiona
Mięśnie główne
przedramiona, biceps
Mięśnie wspomagające
mięsień ramienny
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a przedramiona oprzyj na udach, dłonie skierowane w dół.
  2. Chwyć sztangę chwytem nachwytem, dłonie na szerokość barków.
  3. Opuść sztangę w kierunku podłogi, zginając nadgarstki, utrzymując przedramiona nieruchomo.
  4. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli unieś sztangę z powrotem, prostując nadgarstki.
  5. Powtórz odpowiednią liczbę razy.

Podobne ćwiczenia