Ćwiczenia / Przedramiona / Krążenia nadgarstków

Krążenia nadgarstków

Krążenia nadgarstków: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała. Poziom: początkujący.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Poziompoczątkujący
  • Typ ruchuciągnięcie
  • Charakterizolowane
  • Partiaprzedramiona
Mięśnie główne
przedramiona, dłonie
Mięśnie wspomagające
nadgarstki
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Wyciągnij ramiona prosto przed siebie.
  2. Zaciśnij obie dłonie w pięści.
  3. Wykonuj nadgarstkami ruch kolisty, trzymając ramiona nieruchomo.
  4. Kontynuuj krążenia nadgarstków przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia