Ćwiczenia / Przedramiona / Supinacja z hantlą w leżeniu na podłodze
Supinacja z hantlą w leżeniu na podłodze
Supinacja z hantlą w leżeniu na podłodze: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.
- Sprzęthantle
- Partiaprzedramiona
- Mięśnie główne
- przedramiona, biceps
- Mięśnie wspomagające
- barki
Jak wykonać
- Połóż się na plecach na podłodze, z wyprostowanymi nogami i rękami wzdłuż ciała, trzymając w każdej dłoni hantlę.
- Obróć dłonie tak, aby były skierowane do góry, trzymając łokcie blisko boków ciała.
- Powoli unieś hantle w stronę barków, napinając przedramiona.
- Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.