Ćwiczenia / Przedramiona / Uginanie nadgarstków ze sztangą
Uginanie nadgarstków ze sztangą
Uginanie nadgarstków ze sztangą: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga.
- Sprzętsztanga
- Partiaprzedramiona
- Mięśnie główne
- przedramiona, biceps
- Mięśnie wspomagające
- mięsień ramienny
Jak wykonać
- Usiądź na ławce, ze stopami płasko na podłodze, a przedramionami opartymi na udach, trzymając sztangę chwytem podchwytem.
- Pozwól sztandze stoczyć się w kierunku opuszków palców, trzymając nadgarstki proste.
- Powoli zwiń sztangę w kierunku przedramion, zginając nadgarstki.
- Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.