Ćwiczenia / Przedramiona / Wyprost nadgarstków ze sztangą stojąc

Wyprost nadgarstków ze sztangą stojąc

Wyprost nadgarstków ze sztangą stojąc: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętsztanga
  • Partiaprzedramiona
Mięśnie główne
przedramiona, biceps
Mięśnie wspomagające
barki
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań wyprostowany, ze stopami na szerokość barków, trzymając sztangę chwytem nachwytem.
  2. Oprzyj sztangę na grzbietach dłoni, z dłońmi skierowanymi w dół, a palcami skierowanymi w stronę ciała.
  3. Trzymając przedramiona nieruchomo, wydychaj powietrze i unieś nadgarstki jak najwyżej.
  4. Przytrzymaj napiętą pozycję przez krótką chwilę, a następnie wdychaj powietrze i powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia