Ćwiczenia / Przedramiona / Skręcanie nadgarstków na wrist rollerze

Skręcanie nadgarstków na wrist rollerze

Skręcanie nadgarstków na wrist rollerze: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: inne.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętinne
  • Partiaprzedramiona
Mięśnie główne
przedramiona, biceps
Mięśnie wspomagające
triceps
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Przymocuj obciążenie do jednego końca liny lub drążka.
  2. Trzymaj drugi koniec liny lub drążka obiema rękami, dłońmi skierowanymi w dół.
  3. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i ramionami w pełni wyprostowanymi przed sobą.
  4. Powoli nawijaj obciążenie w stronę dłoni, zginając nadgarstki.
  5. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść obciążenie z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.

Podobne ćwiczenia