Ćwiczenia / Przedramiona / Nawracanie przedramienia z hantlą w leżeniu
Nawracanie przedramienia z hantlą w leżeniu
Nawracanie przedramienia z hantlą w leżeniu: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle. Poziom: średnio zaawansowany.
- Sprzęthantle
- Poziomśrednio zaawansowany
- Typ ruchuciągnięcie
- Charakterizolowane
- Partiaprzedramiona
- Mięśnie główne
- przedramiona, biceps
- Mięśnie wspomagające
- barki
Jak wykonać
- Połóż się na ławce twarzą w dół, z rękami wyprostowanymi prosto w dół, trzymając w każdej dłoni hantlę.
- Obróć dłonie tak, aby były skierowane do góry.
- Utrzymując nieruchome ramiona, wykonaj wydech i unieś hantle, jednocześnie obracając dłonie tak, aby były skierowane w dół.
- Wykonaj wdech i powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.