Ćwiczenia / Przedramiona / Zaciskanie dłoni stojąc z obciążeniem

Zaciskanie dłoni stojąc z obciążeniem

Zaciskanie dłoni stojąc z obciążeniem: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: inne.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętinne
  • Partiaprzedramiona
Mięśnie główne
przedramiona, biceps
Mięśnie wspomagające
triceps
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając obciążenie w każdej dłoni.
  2. Wyciągnij ramiona prosto przed siebie, dłońmi zwróconymi do siebie.
  3. Ściśnij dłonie razem tak mocno, jak potrafisz, angażując przedramiona.
  4. Przytrzymaj ściśnięcie przez kilka sekund, a następnie zwolnij.
  5. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.

Podobne ćwiczenia