Ćwiczenia / Przedramiona / Uginanie palców

Uginanie palców

Uginanie palców: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga. Poziom: początkujący.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętsztanga
  • Poziompoczątkujący
  • Typ ruchuciągnięcie
  • Charakterizolowane
  • Partiaprzedramiona
Mięśnie główne
przedramiona, zginacze nadgarstka
Mięśnie wspomagające
mięśnie chwytu
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze i chwyć sztangę podchwytem, dłonie skierowane do góry.
  2. Oprzyj przedramiona na udach, pozwalając nadgarstkom zwisać poza krawędzią.
  3. Powoli zginaj palce w stronę dłoni, mocno ściskając sztangę.
  4. Przytrzymaj napięcie przez chwilę, a następnie powoli rozluźnij palce, wracając do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia