Ćwiczenia / Przedramiona / Wyprost nadgarstków ze sztangą

Wyprost nadgarstków ze sztangą

Wyprost nadgarstków ze sztangą: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętsztanga
  • Partiaprzedramiona
Mięśnie główne
przedramiona, biceps
Mięśnie wspomagające
mięsień ramienny
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, i chwyć sztangę chwytem nachwytem, dłonie skierowane w dół.
  2. Oprzyj przedramiona na udach, pozwalając nadgarstkom zwisać za krawędzią.
  3. Powoli zginaj nadgarstki w górę, przyciągając sztangę w kierunku ciała.
  4. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz odpowiednią liczbę razy.

Podobne ćwiczenia