Ćwiczenia / Przedramiona / Zmodyfikowana pompka do przedramion
Zmodyfikowana pompka do przedramion
Zmodyfikowana pompka do przedramion: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiaprzedramiona
- Mięśnie główne
- przedramiona, triceps
- Mięśnie wspomagające
- klatka piersiowa, barki
Jak wykonać
- Zacznij w pozycji pompki, dłonie ustawione bezpośrednio pod barkami, a ciało w prostej linii.
- Opuść ciało w kierunku podłogi, uginając łokcie i trzymając je blisko boków.
- Gdy łokcie znajdą się pod kątem 90 stopni, opuść przedramiona na podłogę, trzymając łokcie bezpośrednio pod barkami.
- Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij się przez dłonie, aby unieść przedramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.