Ćwiczenia / Przedramiona / Supinacja z hantlą w leżeniu
Supinacja z hantlą w leżeniu
Supinacja z hantlą w leżeniu: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle. Poziom: średnio zaawansowany.
- Sprzęthantle
- Poziomśrednio zaawansowany
- Typ ruchuciągnięcie
- Charakterizolowane
- Partiaprzedramiona
- Mięśnie główne
- przedramiona, biceps
- Mięśnie wspomagające
- barki
Jak wykonać
- Połóż się na ławce, opierając stopy płasko na podłodze.
- Trzymaj hantle w obu dłoniach skierowanych do góry, z rękami w pełni wyprostowanymi.
- Utrzymując nieruchome ramiona, unieś hantle w stronę barków, napinając przedramiona.
- Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.