Ćwiczenia / Przedramiona / Uginanie nadgarstków w tył stojąc na wyciągu
Uginanie nadgarstków w tył stojąc na wyciągu
Uginanie nadgarstków w tył stojąc na wyciągu: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg.
- Sprzętwyciąg
- Partiaprzedramiona
- Mięśnie główne
- przedramiona, biceps
- Mięśnie wspomagające
- mięsień ramienny
Jak wykonać
- Stań przodem do wyciągu, ustawiając stopy na szerokość barków.
- Trzymaj uchwyt wyciągu chwytem nachwytem, dłonie skierowane w dół.
- Trzymaj ramiona wyprostowane, a łokcie blisko tułowia.
- Powoli zegnij nadgarstki w górę, przyciągając uchwyt w kierunku ciała.
- Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść uchwyt z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.