Ćwiczenia / Przedramiona / Uginanie nadgarstka z hantlem jedną ręką

Uginanie nadgarstka z hantlem jedną ręką

Uginanie nadgarstka z hantlem jedną ręką: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiaprzedramiona
Mięśnie główne
przedramiona, biceps
Mięśnie wspomagające
mięsień ramienny
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Usiądź na ławce lub krześle, stopy oprzyj płasko na podłodze.
  2. Trzymaj hantlę w jednej ręce chwytem podchwytem, opierając przedramię na udzie.
  3. Pozwól nadgarstkowi się wyprostować, tak aby hantla toczyła się w stronę palców.
  4. Powoli zegnij nadgarstek z powrotem, przyciągając hantlę w stronę przedramienia.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień na drugą rękę.

Podobne ćwiczenia