Ćwiczenia / Przedramiona / Odwrotne uginanie nadgarstka z hantlami

Odwrotne uginanie nadgarstka z hantlami

Odwrotne uginanie nadgarstka z hantlami: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiaprzedramiona
Mięśnie główne
przedramiona, biceps
Mięśnie wspomagające
mięsień ramienny
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Usiądź na ławce lub krześle, stopy oprzyj płasko na podłodze.
  2. Trzymaj w każdej dłoni hantlę chwytem nachwytem, dłonie skierowane w dół.
  3. Oprzyj przedramiona na udach, pozwalając nadgarstkom zwisać poza krawędzią.
  4. Powoli zginaj nadgarstki do góry, przyciągając hantle w stronę ciała.
  5. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia