Uginanie nadgarstków ze sztangą V. 2

Jak wykonać

1. Usiądź na ławce, ze stopami płasko na podłodze, a kolanami ugiętymi.
2. Trzymaj sztangę chwytem podchwytem, dłońmi skierowanymi do góry, z dłońmi na szerokość barków.
3. Oprzyj przedramiona na udach, pozwalając nadgarstkom zwisać poza krawędzią.
4. Powoli zwiń nadgarstki do góry, przybliżając sztangę do przedramion.
5. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.