Odwrotne uginanie nadgarstków z gumą oporową

Jak wykonać

1. Usiądź na ławce lub krześle, stopy płasko na podłodze.
2. Chwyć taśmę nachwytem, dłonie skierowane w dół, i owiń ją wokół palców.
3. Oprzyj przedramiona na udach, z nadgarstkami zwisającymi za krawędzią.
4. Powoli uginaj nadgarstki w górę, ściskając przedramiona.
5. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść nadgarstki z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zalecaną liczbę razy.