Wyprost nadgarstków ze sztangą V. 2

Jak wykonać

1. Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a kolana ugnij.
2. Chwyć sztangę chwytem nachwytem, dłonie skierowane w dół, na szerokość barków.
3. Oprzyj przedramiona na udach, pozwalając nadgarstkom zwisać za krawędzią.
4. Utrzymując przedramiona nieruchomo, wydychaj powietrze i zginaj nadgarstki w górę, jak najdalej to możliwe.
5. Zatrzymaj się na chwilę w pozycji szczytowej, a następnie wdychaj powietrze, powoli opuszczając sztangę do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz odpowiednią liczbę razy.