Упражнения / Предплечья
Предплечья
Предплечья: 37 упражнений с демонстрацией техники, списком работающих мышц и пошаговым описанием.
- Кистевой роллердругое
- Круговые движения запястьямибез инвентаря
- Облегчённые отжимания на предплечьябез инвентаря
- Обратное сгибание запястий в блокеблок
- Обратное сгибание запястий с резинкойрезинки
- Обратное сгибание запястий со штангойштанга
- Обратное сгибание запястий со штангой V. 2штанга
- Попеременный хэнг-клин с гирямигири
- Пронация предплечья с гантелью лёжагантели
- Пронация предплечья с гантелью лёжа на полугантели
- Разгибание запястий со штангой стоя обратным хватомштанга
- Разгибание запястий стоя в тренажёре Смитатренажёр
- Растяжка запястья с боковым вытяжениембез инвентаря
- Ротация руки с гантелью сидягантели
- Сгибание запястий на блокеблок
- Сгибание запястий с гантелями обратным хватомгантели
- Сгибание запястий с гантелями через скамьюгантели
- Сгибание запястий с гантелями через скамью обратным хватомгантели
- Сгибание запястий с резинкойрезинки
- Сгибание запястий сидя в тренажёре Смитатренажёр
- Сгибание запястий сидя с гантелями ладонями вверхгантели
- Сгибание запястий со штангойштанга
- Сгибание запястий со штангой ладонями вверх на скамьештанга
- Сгибание запястий со штангой ладонями вниз на скамьештанга
- Сгибание запястий со штангой V. 2штанга
- Сгибание запястья назад стоя на блокеблок
- Сгибание запястья с гантелью одной рукойгантели
- Сгибание запястья с гантелью одной рукой обратным хватомгантели
- Сгибание запястья с гантелью одной рукой сидя нейтральным хватомгантели
- Сгибание запястья с гантелью через скамью одной рукойгантели
- Сгибание запястья с гантелью через скамью одной рукой обратным хватомгантели
- Сгибание пальцев с гантелямигантели
- Сгибание пальцев со штангойштанга
- Сжимание кисти стоя с отягощениемдругое
- Супинация предплечья с гантелью лёжагантели
- Супинация предплечья с гантелью лёжа на полугантели
- Тренажёр для кистейтренажёр