Ćwiczenia / Przedramiona / Odwrotne uginanie nadgarstka na ławce

Odwrotne uginanie nadgarstka na ławce

Odwrotne uginanie nadgarstka na ławce: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiaprzedramiona
Mięśnie główne
przedramiona, biceps
Mięśnie wspomagające
mięsień ramienny
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, i trzymaj w każdej dłoni hantlę, dłonie skierowane w dół.
  2. Oprzyj przedramiona na ławce, pozwalając nadgarstkom zwisać poza krawędzią.
  3. Powoli zginaj nadgarstki do góry, przyciągając hantle w stronę ciała.
  4. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia