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Stretching polpacci con mani al muro
Stretching polpacci con mani al muro: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpopolpacci
- Muscoli primari
- polpacci, femorali
- Muscoli secondari
- —
Come si esegue
- Stai rivolto verso un muro con i piedi alla larghezza dei fianchi.
- Appoggia le mani al muro all'altezza delle spalle.
- Fai un passo indietro con il piede destro, mantenendo il tallone a terra e la gamba dritta.
- Piega il ginocchio sinistro e inclinati in avanti, tenendo la gamba posteriore dritta e il tallone a terra.
- Mantieni lo stretch per 20-30 secondi.
- Cambia gamba e ripeti lo stretching.