Calf raise donkey a una gamba

Come si esegue

1. Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita dei piedi rivolte in avanti.
2. Appoggia le mani su una superficie stabile come supporto, come un muro o una barra.
3. Sollevare una gamba da terra, mantenendo il ginocchio leggermente piegato.
4. Alza il tallone il più in alto possibile, usando i muscoli del polpaccio.
5. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il tallone.
6. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.