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Calf raise a una gamba da terra al Smith
Calf raise a una gamba da terra al Smith: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.
- Attrezzaturamacchina
- Parte del corpopolpacci
- Muscoli primari
- polpacci, femorali
- Muscoli secondari
- glutei
Come si esegue
- Posizionati sul pavimento sotto la barra della Smith Machine, guardando lontano dalla macchina.
- Posiziona gli avampiedi su una superficie rialzata, come un piatto o un blocco.
- Posiziona la barra della Smith Machine sulla parte inferiore delle gambe, appena sopra le caviglie.
- Tieni la barra con le mani per stabilità.
- Solleva i talloni da terra estendendo le caviglie, sollevando il corpo.
- Fai una pausa nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente i talloni fino alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.