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Stretching dei polpacci assistito da sdraiato
Stretching dei polpacci assistito da sdraiato: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: altro.
- Attrezzaturaaltro
- Parte del corpopolpacci
- Muscoli primari
- polpacci, femorali
- Muscoli secondari
- —
Come si esegue
- Sdraiati sulla schiena con le gambe distese.
- Piega un ginocchio e appoggia il piede a terra.
- Usando le mani o un asciugamano, tira delicatamente le dita dei piedi verso il corpo, avvertendo un allungamento nel polpaccio.
- Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi.
- Rilascia l'allungamento e ripeti sull'altra gamba.