Calf raise inverso al Smith

Come si esegue

1. Regola la barra della Smith Machine ad un'altezza appena sotto le spalle.
2. Mettiti di fronte alla barra con i piedi alla larghezza dei fianchi e le dita dei piedi rivolte in avanti.
3. Posiziona le punte dei piedi sul bordo di un gradino o di una piattaforma, con i talloni pendenti.
4. Tieni la barra per supporto, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato.
5. Solleva i talloni il più in alto possibile, sollevando il peso del corpo sugli avampiedi.
6. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.
7. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.