Calf raise in piedi alla Smith

Come si esegue

1. Regola la barra della Smith Machine ad un'altezza che ti consenta di stare con i piedi appoggiati a terra e le spalle sotto la barra.
2. Posizionati sotto la barra con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita dei piedi rivolte in avanti.
3. Metti le mani sulla barra per stabilità.
4. Coinvolgi i polpacci e solleva lentamente i talloni da terra, sollevando il corpo sulle punte dei piedi.
5. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.
6. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.