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Stretching del tibiale posteriore

Stretching del tibiale posteriore: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: altro. Livello: intermedio.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturaaltro
  • Livellointermedio
  • Tipo di forzastatico
  • Parte del corpopolpacci
Muscoli primari
polpacci, femorali
Muscoli secondari
quadricipiti
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Come si esegue

  1. Siediti a terra con le gambe distese davanti a te.
  2. Avvolgi la corda attorno alla pianta del piede e tieni le estremità della corda con le mani.
  3. Tira delicatamente la corda verso di te, flettendo il piede e allungando i muscoli del polpaccio.
  4. Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi.
  5. Rilascia la tensione sulla corda e rilassa il piede.
  6. Ripeti l'allungamento sull'altra gamba.

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