Esercizi / Polpacci / Stretching polpacci da seduto (uomo)
Stretching polpacci da seduto (uomo)
Stretching polpacci da seduto (uomo): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpopolpacci
- Muscoli primari
- polpacci, femorali
- Muscoli secondari
- —
Come si esegue
- Siediti sul bordo di una sedia o di una panca con i piedi appoggiati a terra.
- Estendi una gamba davanti a te, mantenendo il tallone a terra.
- Piegati leggermente in avanti, avvertendo un allungamento del muscolo del polpaccio.
- Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi.
- Cambia gamba e ripeti l'allungamento.