Stretching polpacci in piedi

Come si esegue

1. Mettiti di fronte a un muro o a un oggetto robusto, a circa un braccio di distanza.
2. Appoggia le mani sul muro o sull'oggetto all'altezza delle spalle.
3. Fai un passo indietro con un piede, mantenendo il tallone appoggiato a terra.
4. Piega leggermente il ginocchio anteriore e piegati in avanti, mantenendo la gamba posteriore dritta.
5. Dovresti sentire un allungamento nel muscolo del polpaccio.
6. Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi.
7. Ripeti sull'altra gamba.