Esercizi / Polpacci / Calf raise inverso al Smith
Calf raise inverso al Smith
Calf raise inverso al Smith: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.
- Attrezzaturamacchina
- Parte del corpopolpacci
- Muscoli primari
- polpacci, femorali
- Muscoli secondari
- —
Come si esegue
- Regola la barra della Smith Machine ad un'altezza appena sotto le spalle.
- Mettiti di fronte alla barra con i piedi alla larghezza dei fianchi e le dita dei piedi rivolte in avanti.
- Posiziona le punte dei piedi sul bordo di un gradino o di una piattaforma, con i talloni pendenti.
- Tieni la barra per supporto.
- Alza i talloni il più in alto possibile, sollevando il corpo sulle punte dei piedi.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.