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Calf raise al muro con swiss ball (palla da tennis tra le ginocchia)
Calf raise al muro con swiss ball (palla da tennis tra le ginocchia): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpopolpacci
- Muscoli primari
- polpacci, quadricipiti
- Muscoli secondari
- femorali
Come si esegue
- Mettiti con la schiena contro un muro e posiziona una palla da ginnastica tra la parte bassa della schiena e il muro.
- Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle e leggermente davanti a te.
- Tieni un manubrio in ciascuna mano, con le braccia distese lungo i fianchi.
- Metti una pallina da tennis tra le ginocchia.
- Solleva i talloni da terra, sollevando il corpo sulle punte dei piedi.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.