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Calf raise a terra con bilanciere
Calf raise a terra con bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.
- Attrezzaturabilanciere
- Parte del corpopolpacci
- Muscoli primari
- polpacci, femorali
- Muscoli secondari
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Come si esegue
- Posiziona un bilanciere sul pavimento di fronte a te.
- Stai con le punte dei piedi sul bordo del bilanciere, con i talloni pendenti.
- Se necessario, aggrapparsi a un oggetto stabile per mantenere l'equilibrio.
- Alza i talloni il più in alto possibile, usando i polpacci per sollevare il corpo.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.