Esercizi / Polpacci / Calf raise in piedi a corpo libero
Calf raise in piedi a corpo libero
Calf raise in piedi a corpo libero: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero. Livello: principiante.
- Attrezzaturacorpo libero
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzaspinta
- Tipologiamonoarticolare
- Parte del corpopolpacci
- Muscoli primari
- polpacci, caviglie
- Muscoli secondari
- piedi
Come si esegue
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita rivolte in avanti.
- Appoggia le mani su un muro o una superficie stabile per mantenere l'equilibrio.
- Alza lentamente i talloni da terra, sollevando il peso del corpo sulle punte dei piedi.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i talloni fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.