Esercizi / Polpacci / Lever calf in piedi

Lever calf in piedi

Lever calf in piedi: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturamacchina
  • Parte del corpopolpacci
Muscoli primari
polpacci, soleo
Muscoli secondari
stabilizzatori della caviglia
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Come si esegue

  1. Regola la macchina alla tua altezza e stai con i piedi alla larghezza delle spalle.
  2. Posiziona le spalle sotto le imbottiture e tieni le maniglie per stabilità.
  3. Alza i talloni il più in alto possibile estendendo le caviglie.
  4. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.
  5. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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