Donkey calf raise alla leva

Come si esegue

1. Regola la macchina con leva all'altezza appropriata per il tuo corpo.
2. Posizionati di fronte alla macchina, con le dita dei piedi sulla pedana e i talloni che pendono dal bordo.
3. Metti le mani sulle maniglie o sulle barre di supporto per stabilità.
4. Coinvolgi i polpacci e solleva i talloni il più in alto possibile, usando le punte dei piedi.
5. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.
6. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.