Esercizi / Polpacci / Calf raise hack
Calf raise hack
Calf raise hack: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.
- Attrezzaturamacchina
- Parte del corpopolpacci
- Muscoli primari
- polpacci, femorali
- Muscoli secondari
- glutei
Come si esegue
- Regolare la macchina a slitta su un peso confortevole.
- Stai sulla macchina da slitta con le dita dei piedi sulla piattaforma e i talloni pendenti.
- Aggrapparsi alle maniglie per stabilità.
- Alza i talloni il più in alto possibile spingendo attraverso le punte dei piedi.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.