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Circonduzioni delle caviglie

Circonduzioni delle caviglie: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero. Livello: principiante.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacorpo libero
  • Livelloprincipiante
  • Tipo di forzatirata
  • Tipologiamonoarticolare
  • Parte del corpopolpacci
Muscoli primari
polpacci, stabilizzatori della caviglia
Muscoli secondari
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Come si esegue

  1. Siediti a terra con le gambe distese davanti a te.
  2. Solleva una gamba da terra e ruota la caviglia con un movimento circolare.
  3. Esegui il numero desiderato di cerchi in una direzione, quindi passa all'altra direzione.
  4. Ripeti con l'altra gamba.

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