Sled calf press da sdraiato

Come si esegue

1. Regolare la macchina a slitta su un peso confortevole.
2. Sedersi sulla macchina da slitta con la schiena contro il cuscino e i piedi sulla piattaforma.
3. Posiziona le dita dei piedi e gli avampiedi sul bordo della piattaforma, con i talloni che pendono.
4. Spingi la piattaforma lontano da te estendendo le caviglie, mantenendo le ginocchia leggermente piegate.
5. Continua a spingere finché i polpacci non saranno completamente contratti.
6. Mantieni la contrazione per un momento, quindi abbassa lentamente la piattaforma nella posizione iniziale.
7. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.