Lever calf in squat da seduto sulla leg press

Come si esegue

1. Regolare il sedile della pressa per gambe in modo che le ginocchia siano leggermente piegate quando i piedi sono sulla pedana.
2. Sedersi sulla macchina con la schiena contro lo schienale e i piedi appoggiati sulla pedana, alla larghezza delle spalle.
3. Posiziona le dita dei piedi e gli avampiedi sulla pedana, mantenendo i talloni lontani dal bordo.
4. Rilasciare le maniglie di sicurezza e allontanare da sé la pedana estendendo le ginocchia.
5. Una volta che le ginocchia sono completamente estese, abbassa lentamente i talloni flettendo i polpacci.
6. Fermarsi per un momento in basso, quindi spingere nuovamente la pedana verso l'alto estendendo i polpacci.
7. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.