Lever calf da seduto

Come si esegue

1. Regolare l'altezza del sedile in modo che le ginocchia siano leggermente piegate e i piedi siano appoggiati sulla pedana.
2. Posiziona le dita dei piedi sulla pedana con i talloni che pendono dal bordo.
3. Afferrare le maniglie o i lati del sedile per stabilità.
4. Spingi attraverso le punte dei piedi per sollevare i talloni il più in alto possibile.
5. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.
6. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.